Inilah Daftar Nutrisi Penting Buat Tubuh. Apa Saja?

Nutrisi Penting Bagi Tubuh

Nutrisi atau gizi berperan penting dalam pencegahan penyakit, fungsi normal sistem kekebalan, pertumbuhan, juga kesehatan tubuh. Itulah kenapa setiap orang perlu mendapatkan asupan nutrisi penting yang cukup. Untungnya, sekarang ini sudah ada produk nutrisi siap minum dengan harga produk nutrisi ekonomis yang bisa Anda beli untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda.

Nah, kalau Anda penasaran apa saja, sih, jenis nutrisi yang penting untuk tubuh, simak informasinya dalam kelanjutan artikel ini, ya!

Protein

Tahukah Anda bahwa 16% dari berat badan rata-rata orang itu merupakan protein? Ya, lebih dari sepersepuluh berat badan manusia ternyata tersusun dari protein, senyawa organik yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh serta menjaga tubuh kebal terhadap infeksi.

Tak hanya itu, semua hormon, antibodi, dan zat penting lain tubuh juga terdiri dari protein. Tentu tidak mengherankan bila protein akan selalu dibutuhkan oleh tubuh kita. Sumber protein terbaik yang bisa Anda konsumsi adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, unggas, produk susu, dan kacang-kacangan.

Karbohidrat

Karbohidrat sering kali jadi salah satu “kambing hitam” tubuh yang tidak sehat, sampai-sampai banyak orang beranggapan kalau sebaiknya kita memangkas konsumsi senyawa organik satu ini. Padahal, karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi tubuh, sistem saraf pusat, juga otak, serta untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Beberapa sumber karbohidrat sehat untuk tubuh adalah biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, juga buah-buahan. Anda juga bisa mendapat karbohidrat dari roti tawar atau pasta. Namun, perhatikan jumlah konsumsi asupan hariannya, ya.

Lemak

Sama seperti karbohidrat, lemak juga sering jadi “kambing hitam” berat badan berlebih. Kenyataannya, lemak sehat dibutuhkan untuk mendukung banyak fungsi tubuh, mulai dari penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah, pembentukan sel, dan pergerakan otot.

Selain itu, lemak tak jenuh atau lemak sehat juga merupakan sumber energi penting buat tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat mengonsumsi makanan berlemak tak jenuh seperti asam lemak omega-3 dan omega-6 yang terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak sayur (seperti zaitun, alpukat, dan biji rami).

Vitamin

Nutrisi penting untuk tubuh selanjutnya adalah vitamin. Zat satu ini punya peranan penting dalam hal penangkalan penyakit sekaligus penjaga kesehatan tubuh. Menurut laman Healthline, ada 13 vitamin penting yang dibutuhkan tubuh agar raga dapat berfungsi dengan baik. Beberapa di antaranya adalah vitamin A, B6, C, dan D, E, K.

Macam-macam vitamin di atas bisa Anda temukan dalam sayuran, buah-buahan, juga organ hewan seperti hati. Bahkan menurut laman Healthline, hati itu mengandung 1.176% kebutuhan harian vitamin B12 manusia dewasa, sampai-sampai hati dinobatkan sebagai salah satu makanan paling bergizi yang pernah ada.

Mineral

Serupa dengan vitamin, mineral juga berperan penting untuk tubuh. Beberapa fungsi tubuh yang disokong oleh zat satu ini mencakup membentuk tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, serta menjaga hidrasi. Adapun kelompok mineral yang dibutuhkan tubuh adalah kalsium, potasium, sodium, besi, dan seng.

Itulah dia kelompok nutrisi penting yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Selain kelima jenis nutrisi di atas, tubuh Anda juga membutuhkan air yang cukup agar senantiasa terhidrasi.

Jika Anda ingin memperoleh semua nutrisi di atas, Anda bisa mencoba produk nutrisi dari Herbalife yang dikembangkan dengan standar kualitas tinggi dan diuji berbasis ilmu pengetahuan.

You may also like

Leave a Reply