Setiap orang memiliki kemungkinan mengalami setres. Secara bahasa, stres berarti gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar. Dengan demikian, jelas bahwa ketika seseorang mengalami setres, pemicunya pasti bukan dirinya sendiri.

Beberapa contoh penyebab stress, menurut Web MD, adalah tidak bahagia dengan pekerjaan dan situasi di kantor, punya beban kerja terlalu berat, waktu kerja tanpa batas, sampai manajemen perusahaan yang buruk.

Seperti halnya faktor penyebab yang berasal dari luar tubuh, cara menghilangkan setres juga banyak yang berasal dari luar tubuh. Salah satunya adalah makanan. Berikut adalah 5 makanan yang bisa bantu kamu hilangkan setres:

1. Bubuk teh hijau. Matcha, nama lain bubuk teh hijau, belakangan ini mulai populer di kalangan masyarakat. Di Indonesia sendiri, bahkan, bubuk teh hijau sudah diaplikasikan pada berbagai macam makanan khas Indonesia, seperti pada martabak manis, misalnya. Matcha terkenal di kalangan penggemarnya karena kaya akan L-theanine, yakni kandungan asam amino non-protein dengan sifat penghilang stres yang kuat. Oleh sebab itu, bahan dasar makanan satu ini baik untuk bantu kamu hilangkan setres.
2. Ubi jalar. Mengutip situs Healthline, mengonsumsi sumber karbohidrat kaya nutrisi seperti ubi jalar baik untuk menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Panganan ini merupakan makanan utuh yang juga pilihan karbohidrat terbaik. Pasalnya, ubi jalar dilengkapi dengan kandungan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan kalium.
3. Suka menonton drama Korea? Tentu panganan satu ini tidak lagi asing untukmu. Ya, ternyata hidangan sayuran yang difermentasi ini baik untuk membantu kamu menghilangkan stres, lho. Dikutip dari situs Healthline, sebuah penelitian yang melibatkan 710 orang dewasa muda membuktikan jika orang-orang yang sering mengonsumsi makanan fermentasi cenderung mengalami lebih sedikit gejala kecemasan sosial atau stres. Penelitian lain memperkirakan jika interaksi bakteri dalam proses fermentasi dalam perut konsumennya memiliki peranan penting atas tingkat kecemasan orang tersebut.
4. Makanan satu ini sering disebut sebagai multivitamin alami. Sebab, telur mengandung nutrisi yang amat baik, seperti vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respons stres yang sehat. Telur utuh juga mengandung kolin yang kaya. Nutrisi satu ini dapat membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati seseorang.
5. Biji bunga matahari. Pasti kamu tahu kuaci, kan? Nah, biji bunga matahari merupakan salah satu jenis kuaci. Panganan ini kaya akan vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan kuat dan berperan penting untuk kesehatan mental. Biji bunga matahari juga kaya akan nutrisi penurun setres lainnya, seperti magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.

Nah, itulah dia 5 macam makanan atau bahan makanan yang bisa membantu kamu menghilangkan setres. Sekarang sudah tahu, kan, bisa mengurangi kadar kepenatan dengan mengonsumsi apa? Semoga artikel ini bermanfaat, ya.