Salah satu manfaat penting olahraga renang adalah mengurangi nyeri lutut. Menurut laman BMI Healthcare, hal ini memungkinkan lantaran daya apung air saat berenang akan menopang berat badan Anda dan membuat tekanan pada persendian di lutut berkurang. Tidak heran jika pasien klinik lutut Jakarta acap kali mendapat rekomendasi untuk berenang sebagai metode penyembuhan nyeri lutut. Lebih dari itu, berikut adalah beberapa manfaat olahraga renang buat tubuh Anda!

• Meningkatkan kualitas tidur. Dilansir dari laman Healthline, sebuah penelitian pada orang dewasa menemukan bahwa sekelompok orang dengan insomnia mengalami peningkatan kualitas tidur setelah mereka melakukan latihan aerobik secara teratur. Latihan aerobik ini meliputi olahraga sepeda statis, sepeda, gerak aerobik, dan berenang. Untuk itu, rutin olahraga renang bisa dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
• Meningkatkan suasana hati. Masih dari laman Healthline, sebuah penelitian pada sekelompok kecil orang dengan demensia menunjukkan olahraga renang dapat meningkatkan suasana hati. Hasil tersebut didapat setelah para partisipan mengikuti program renang selama 12 minggu. Dengan begitu, olahraga renang terbukti dapat meningkatkan mood atau suasana hati orang yang melakukannya.
• Membantu kelola stres. Beberapa tahun silam, 101 orang mengikuti aktivitas renang di Taipei, Taiwan. Empat puluh empat dari mereka melaporkan perasaan depresi ringan karena kehidupan yang serbacepat. Sejumlah peneliti kemudian membandingkan jumlah orang yang masih merasa stres setelah aktivitas renang tersebut dilakukan. Hasilnya, hanya tersisa 8 orang yang merasa demikian. Penelitian ini membuktikan bahwa olahraga renang efektif dalam hal pengelolaan stres yang sedang dirasakan seseorang.
• Menggerakkan semua anggota tubuh. Manfaat selanjutnya dari olahraga renang adalah kebolehannya untuk membuat semua anggota tubuh bergerak aktif. Mulai dari detak jantung, otot, kekuatan tubuh, daya tahan, dapat terbentuk dengan perlahan. Alhasil, olahraga renang dapat membantu Anda membentuk postur tubuh Anda juga.
• Menurunkan risiko penyakit tertentu. Seperti yang dijelaskan di awal, satu manfaat penting olahraga renang ialah mengurangi rasa nyeri pada lutut. Lebih dari itu, olahraga renang rupanya dapat juga membantu Anda menurunkan risiko penyakit tertentu. Beberapa di antaranya adalah penyakit jantung, stroke, hingga diabetes tipe 2; bila Anda rutin berenang 30 menit setiap minggu.

Itulah dia beberapa manfaat olahraga renang untuk tubuh Anda. Apakah Anda tertarik untuk mulai rutin melakukan olahraga ini?