Snack kemasan seperti snack pillows ataupun jajanan asin ber-MSG sering kali diklaim sebagai panganan tak sehat. Pasalnya, camilan kemasan ini menggunakan berbagai bumbu atau pengawet khusus untuk mempertahankan kualitasnya dalam kurun waktu yang lama. Tak ayal, snack kemasan banyak dihindari dengan alasan kesehatan. Padahal, sebetulnya ada, loh, cara sehat untuk tetap bisa konsumsi snack dalam kemasan. Hm, apa sajakah trik-triknya?

1. Membaca kandungan gizi pada bungkus kemasan. Menurut situs Hello Sehat, cara pertama untuk tetap sehat meski senang konsumsi snack kemasan adalah memperhatikan kandungan gizi snack tersebut. Umumnya, tabel kandungan gizi diletakkan di bagian belakang kemasan camilan tersebut. Adapun kandungan gizi yang harus kamu perhatikan adalah energi total, sodium atau natrium, gula, dan lemak total. Tabel kandungan gizi ini hanya mencakup satu takaran saji. Sehingga, kalau kamu memakan snack kemasan yang besar (dengan satuan takaran saji lebih dari satu), jangan lupa untuk mengalikan volume kandungan gizi dengan satuan takaran sajinya untuk mendapatkan angka akhir kandungan gizinya.
2. Mengonsumsi secukupnya. Setelah memahami komposisi kandungan gizi, kamu bisa menjadikan angka-angka tersebut sebagai batas konsumsi snack kemasan harianmu. Sebaiknya kamu tidak memakan snack kemasan dengan kalori lebih dari 200 per harinya. Selain itu, batasi konsumsi snack kemasan dengan lemak total lebih dari 35% kebutuhan kalori harian kamu, juga sodium atau natrium lebih dari 230 mg per hari. Kalau snack kemasan besar yang baru kamu beli menuliskan kandungan gizi 3 takaran saji, maka sebaiknya habiskan snack itu dalam 3 waktu berbeda.
3. Menyeimbangkan diri dengan snack lain. Seperti yang sudah disebutkan di atas, kandungan gizi yang penting untuk diperhatikan adalah energi total atau kalori, sodium atau natrium, gula, dan lemak total. Nah, selain membatasi memakan snack kemasan dengan kandungan gizi yang berlebih, cara lain yang perlu kamu lakukan adalah mengonsumsi snack atau camilan sehat. Beberapa opsi baik untuk menyeimbangkan kandungan gizi dari snack kemasan adalah buah, yoghurt, kue basah, atau keripik sayuran tanpa pengawet.

Itu dia 3 cara sehat untuk tetap bisa makan snack kemasan. Ingat, yang berlebihan itu memang tidak baik. jadi, sebaiknya kamu tidak lupa untuk membatasi dirimu ketika makan, ya. Semoga bermanfaat!