PTM atau Pembelajaran Tatap Muka bagi sekolah-sekolah di daerah dengan Level 1 dan 2 PPKM sudah berlaku dalam beberapa minggu belakangan. Siswa-siswi harus ‘kembali’ belajar di Sekolah. Jika anak Bunda juga sudah harus PTM, jangan lupa berikan ia suplemen daya tahan tubuh agar imunitasnya terjaga. Selain itu, Bunda juga dapat menyokongnya dengan beberapa hal berikut:
- Memberi makanan yang sehat.
Melansir laman Harvard Health Publishing (HHP), cara pertama untuk tingkatkan imun tubuh anak dapat dilakukan dengan memberi makanan yang sehat. Definisi ‘sehat’ di sini dapat diartikan sebagai menu makanan dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, serta protein tanpa lemak. Jika Bunda bisa menyuplai diet sehat dengan kandungan susu atau sumber kalsium lain juga lemak sehat, akan lebih bagus lagi.
- Membiasakan si kecil untuk tidur yang cukup.
Cara tingkatkan imun tubuh anak berikutnya adalah membiasakan ia untuk tidur yang cukup. Makna ‘cukup’ di sini, seperti dikutip dari laman HHP, sebetulnya bervariasi menurut usia dan satu anak ke anak lain. Namun, secara umum anak balita membutuhkan waktu tidur 8-10 jam dalam sehari. Agar kualitas tidur anak cukup dan baik, Bunda harus mulai membiasakan ia lepas dari gadget atau layar televisi setidaknya 2 jam sebelum ia tidur.
- Mengajak si kecil untuk bergerak.
Tips selanjutnya adalah mengajak anak untuk bergerak aktif setidaknya satu jam setiap hari. Maksud ‘aktif’ di sini tidak harus berupa olahraga setiap hari, namun bisa juga sekadar berjalan kaki dari rumah ke sekolah atau bermain di taman kompleks perumahan pada akhir pekan. Yang pasti, jangan lupa meminta anak untuk mengenakan masker ketika akan keluar rumah, ya.
- Memerhatikan kesehatan mental anak.
Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami gangguan kesehatan mental. Meski tingkat keparahannya tidak terlalu tinggi, hal-hal yang dapat membuat si kecil tidak bahagia atau tertekan dapat mengganggu kesehatan mentalnya. Jika sampai begini, tentu imun anak akan menurun dan rentan terhadap infeksi. Oleh sebab itu, pastikan anak memiliki waktu senggang untuk bermain atau mendapatkan akses berinteraksi dengan orang yang dapat membuat ia bahagia.
Ituah dia beberapa cara tingkatkan imun tubuh anak berdasarkan artikel dari peneliti di Harvard Medical School. Semoga tips di atas bermanfaat untuk Bunda dan si kecil, ya.
