Lagi enak-enak tidur tiba-tiba kamu terbangun dan merasa lapar. Pernahkah kamu mengalami hal ini? Jika iya, jangan khawatir karena ternyata kamu tidak sendiri. Ada cukup banyak orang yang juga mengalaminya sehingga terkadang merasa galau, haruskah makan atau melanjutkan tidur dan menahan lapar?

Melansir dari situs healthline.com, ada beberapa hal yang menyebabkan fenomena tersebut bisa terjadi padamu, di antaranya:

• Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur

Makan malam memang penting dan bahkan wajib untuk dilakukan. Namun, kamu harus memerhatikan jenis dan juga porsi makanan yang dikonsumsi saat malam hari. Jika makanan yang kamu konsumsi tinggi gula dan tepung, maka akan membuatmu cepat merasa lapar. Penyebabnya adalah karena insulin akan menyebabkan sel tubuh menyerap kadar gula darah sehingga muncul rasa lapar.

• Kondisi kesehatan

Beberapa orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu mungkin akan mengalami masalah ini sebagai efek dari obat yang dikonsumsi rutin. Sebab, beberapa jenis obat memang dapat meningkatkan nafsu makan. Contoh obat yang memiliki dampak tersebut yaitu obat migrain, antidepressants, insulin, dan sebagainya.

• Kurang tidur

Setiap orang membutuhkan tidur dalam jumlah waktu yang cukup untuk menjaga kesehatannya. Namun tidak hanya itu, kurang tidur ternyata juga memengaruhi nafsu makan seseorang. Ketika waktu tidurmu kurang, maka hormon ghrelin akan meningkat dalam tubuh. Hormon tersebut merupakan hormon yang berfungsi untuk menimbulkan rasa lapar.

• PMS

Untuk kamu para wanita, ketika menjelang menstruasi atau datang bulan, mengalami perubahan pada nafsu makan merupakan hal yang wajar. Sebab, pada masa PMS ini akan terjadi perubahan hormon pada tubuh. Memang tidak semua wanita mengalaminya, tetapi cukup banyak yang mengalami hal ini.

Lalu, bagaimanakah cara mengatasi masalah ini? Situs healthline juga menjelaskan bagaimana cara untuk mengatasi masalah ini, yaitu:

• Ketahui terlebih dahulu penyebab kamu mengalami masalah ini untuk bisa mengatasi dengan cara yang paling tepat.
• Pahami hal yang memicu munculnya rasa lapar sehingga kamu bisa menghindarinya.
• Buat rencana makan, dari mulai waktu, porsi, hingga jenis makanan yang dikonsumsi
• Kelola stres dengan baik karena kondisi psikologis tersebut merupakan salah satu penyebab terbesar kamu makan meskipun tidak sedang lapar

Semoga informasi di atas dapat membantumu ya!