Mendaki gunung memang menyenangkan, terlebih jika berhasil mendakinya sampai ke puncak. Maka, akan ada rasa bangga terhadap diri sendiri karena mampu melakukannya. Meski bangga, tapi mendaki gunung termasuk salah satu aktivitas yang terbilang cukup melelahkan dan menguras banyak tenaga.

Untuk itu, supaya bisa terus melaju sampai puncak dan tidak kehabisan tenaga, yuk, rilekskan tubuh sebelum mendaki dengan mencoba beberapa yoga berikut:

1. Eagle Pose

Disitat dari Hipwee, pergelangan kaki dan lutut merupakan bagian tubuh yang bekerja sangat keras dan rentan mengalami cidera pada saat menelusuri jalur pendakian. Oleh karena itu, dua bagian tubuh ini harus dijaga dengan baik. Caranya? Lakukan Eagle Pose atau Garudasana yang sangat bermanfaat untuk menguatkan kedua bagian tubuh tersebut. Bukan hanya itu, pose ini juga dapat membantu meregangkan otot tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Aloe Vera untuk Kulit

2. Warrior I Pose

Selain Eagle Pose, merilekskan tubuh juga bisa dengan cara menekuni Warrior I Pose atau Virabhadrasana I. Di mana, pose ini dapat membantu mengaktifkan dan meregangkan otot yang vital selama mendaki. Misalnya, bagian pinggul, paha belakang, paha depan, lainnya. Bahkan, apabila rutin melakukannya maka dapat meningkatkan ketahanan otot kaki dan membuat pendaki bisa melangkah lebih lebar sekaligus stabil. Keren, kan?

3. Seated Twist

Supaya tetap kuat membawa keril yang beratnya berkilo-kilo gram pada saat melewati jalur yang terjal, maka cobalah Seated Twist atau Ardha Matsyendrasana. Melalukan pose ini dapat membantu memperkuat dan meregangkan otot di bagian pinggul, punggung, dan bahu. Bukan hanya, jika rajin melakukan pose ini, maka akan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel.

4. Bridge

Bukan cuma itu, bisa juga mencoba Bridge atau Setu Bandha Sarvangasana. Pose satu ini sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kelenturan punggung, meregangkan bagian leher dan dada, serta mengencangkan otot di bagian bokong. Sama halnya dengan pose sebelumnya, jika pose ini dilakukan secara rutin maka sangat dibutuhkan saat mendaki di jalanan yang terjal dan curam.

Itulah dia beberapa yoga yang disarankan untuk dilakukan sebelum mendaki gunung. Yuk, rilekskan tubuh sejenak!