Hipotensi merupakan kondisi saat hasil pengukuran dengan alat tensi darah menunjukkan angka di bawah 90/60 mmHg. Sama seperti tekanan darah tinggi, hipotensi juga bisa mengganggu dan merusak organ-organ penting tubuh. Itulah kenapa menjaga tekanan darah agar tetap berada di ambang normal krusial dilakukan. Kalau kamu punya hipotensi, simak cara meningkatkan tekanan darahmu dalam kelanjutan artikel ini!
Minum banyak air
Menurut Healthline, dehidrasi adalah salah satu penyebab turunnya tekanan darah. Dehidrasi karena muntah, diare parah, olahraga berat, keringat berlebihan, dan obat-obatan diuretik juga bisa menyebabkan turunnya tekanan darah. Oleh karena itu, minumlah lebih banyak air dalam sehari. Kalau bisa, gunakan alarm untuk mengingatkan kamu minum setiap setengah atau satu jam.
Makan yang seimbang
Selain kurang cairan dalam tubuh, mengonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang juga bisa memicu turunnya tekanan darah. Beberapa nutrisi penting untuk kadar normal tekanan darah adalah vitamin B12, asam folat, dan zat besi. Maka, kamu bisa menambah konsumsi makanan dengan kandungan gizi tersebut atau meminum suplemen yang mengandung nutrisi tersebut.
Makan dalam porsi yang lebih sedikit
Kalau kamu makan dengan porsi besar dalam satu kali duduk, asupan darah dalam tubuhmu akan mengalir semua ke saluran pencernaan untuk membantu proses pengolahan makanan. Di saat yang sama, detak jantung akan meningkat untuk membantu seimbangkan tekanan darah. Untuk mengatasinya, kamu perlu membiasakan diri buat makan dalam porsi yang lebih sedikit dalam frekuensi yang lebih banyak.
Cek kadar gula darah
Kalau kamu merasa punya hipotensi dalam kurun waktu yang lama, mungkin kamu bisa mencoba untuk mengecek kadar gula darahmu secara rutin. Sebab, kadar gula darah yang tinggi dan penyakit diabetes bisa juga menyebabkan tekanan darah rendah. Selain itu, temui juga dokter penyakit dalam agar kamu mengetahui kondisi kesehatanmu yang sebenarnya.
Selain ketiga cara di atas, kamu juga bisa meningkatkan tekanan darah dengan mengurangi atau menjauhi alkohol yang bisa membuat dehidrasi serta memperbanyak konsumsi garam (dengan batasan tertentu) sebagai upaya memiliki tekanan darah yang normal.
Semoga informasi dalam artikel ini berguna buat kamu, ya!
