Tidak bisa disangkal, cemilan yang asin-asin memang lebih populer jika dibandingkan cemilan yang manis. Jika dilihat dari tempat jual cemilan sehat sekalipun, cemilan yang paling laris pastinya cemilan yang memiliki rasa gurih. Tidak heran jika masyarakat senang mengonsumsi cemilan jenis ini karena rasanya yang enak dan kerap bikin ‘nagih’.

Mengonsumsi cemilan yang asin memang tidak salah. Yang bermasalah adalah ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi garam. Akibatnya, tubuh mengalami kelebihan sodium sehingga bisa menyebabkan diabetes atau bahkan darah tinggi. Untuk itu, setelah mengonsumsi cemilan yang asin, kamu disarankan untuk melakukan beberapa hal di bawah ini:

1. Konsumsi air putih. Seperti yang sudah kamu ketahui, keinginan untuk ngemil yang asin-asin bisa muncul karena tubuh sedang dehidrasi. Ketika dehidrasi, tubuhmu membutuhkan lebih banyak garam untuk menstabilkan elektrolit di dalam tubuh. Tidak heran jika kamu tiba-tiba saja ingin makan sesuatu yang asin, karena tubuh sedang berusaha untuk memberitahu bahwa tubuh sedang dehidrasi. Nah, setelah makan cemilan yang asin-asin, jangan lupa untuk konsumsi lebih banyak air putih. Air akan membantu menetralkan dan membantu pembuangan garam dalam tubuh secara lebih cepat. Selain itu, konsumsi air putih terutama pada malam hari dan sebelum tidur bisa membantu mengurangi atau mengatasi kebiasaan ngemil di malam hari.
2. Ngemil pisang. Mungkin kamu bertanya-tanya, apa hubungannya ngemil yang asin-asin dengan konsumsi pisang setelahnya? Well, ternyata berhubungan, lho. Sebab pisang mengandung kalium yang bisa membantu menetralkan dan menurunkan kadar garam dalam tubuh. Dengan demikian, kandungan garam dalam tubuh akan tetap terkontrol dan tidak mengalami kenaikan yang signifikan.
3. Aktif bergerak. Jika kamu punya kebiasaan untuk ngemil makanan yang asin-asin, kamu harus berhati-hati karena kebiasaan ini bisa membuat berat badanmu naik. Untuk itu, kamu bisa mengatasinya dengan aktif bergerak. Aktif bergerak yang dimaksud di sini bukan berarti kamu harus berolahraga dengan keras, kok. Kamu bisa melakukan kegiatan sederhana seperti jalan cepat, lari pagi, atau bahkan naik sepeda yang bisa membantu mengeluarkan kandungan sodium berlebih dalam tubuh.

Itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelebihan garam dalam tubuh setelah ngemil makanan yang asin. Semoga membantu dan selamat mencoba 😀