Olahraga, memang jadi aktivitas baik yang begitu disarankan, baik bagi kesehatan fisik Anda hingga mental. Selain itu, berolahraga rutin juga bisa jadi penghilang stres, upaya terbaik dalam menjaga berat badan, dan juga membantu agar bentuk tubuh tetap ideal. 

Dengan aktivitas fisik, Anda bisa lebih bahagia. Hanya saja, memang ada beberapa jenis cedera olahraga yang sering terjadi jika Anda berolahraga rutin. Lengkapnya, cek sini!

Apa Saja Cedera Olahraga yang Sering Terjadi? 

Jenis yang dapat terjadi bisa bervariasi, seperti: 

1. Cedera Punggung Bawah

Laman Hallo Sehat, menyatakan jika salah satu jenis cedera yang kerap terjadi adalah nyeri punggung bawah yang kemudian jadi penyebab nyeri pinggang. 

Ini bisa Anda alami ketika pilihan olahraganya seperti angkat beban, bermain golf, bersepeda, tenis, hingga bisbol. 

Biasanya, nyeri akan muncul pada bagian pinggan maupun punggung bawah. Cedera ini bisa terjadi karena sejumlah alasan seperti saraf terjepit, robekan di otot atau tendon, hingga herniated disk. 

2. Kram Otot

Kram otot pun menjadi salah satu cedera olahraga yang sering terjadi. Apalagi jika Anda berolahraga secara intens tanpa warming-up yang cukup. 

Cedera ini bisa terjadi di bagian mana pun dan otot Anda bisa mengalami kontraksi secara tiba-tiba. 

Akibatnya, Anda bisa merasa nyeri pada bagian yang terserang kram dan sulit digerakkan. 

3. Cedera Pergelangan Kaki

Pernah keseleo? Itu juga jadi salah satu cedera yang kerap terjadi. Keseleo atau pergelangan kaki terkilir biasanya terjadi karena Anda melakukan peregangan berlebihan. 

Selain itu, penyebabnya bisa berupa robekan pada ligamen, yakni pita jaringan yang menghubungkan satu tulang dengan bagian tulang lainnya. 

4. Cedera Tulang Kering

Tanda bahwa Anda terkena cedera tulang kering, yakni nyeri sepanjang betis dan tulang kering pada bagian atas. 

Cedera ini terjadi akibat peradangan di otot dan bisa terjadi pada siapa saja. Penyebab paling umumnya yakni saat Anda meningkatkan aktivitas fisik tiba-tiba tanpa persiapan lebih dulu, contohnya langsung mempercepat lari ketika jogging. 

Selain itu, penggunaan sepatu tidak nyaman juga bisa jadi penyebabnya. 

5. Cedera Bahu

Di bagian bahu, ada empat otot besar yang menopang dan sendi-sendi bahu. Maka, bagian ini rawan kena cedera. Apalagi jika yang Anda pilih olahraga seperti push up, berenang, hingga bisbol. 

Ketika latihan, bahu jadi tumpuan pergerakan lengan Anda dan jika berulang, biasanya membuat otot bahu kelelahan, membengkak, hingga sobek. 

Jika Anda mengalami beberapa jenis cedera olahraga yang sering terjadi di atas, jangan panik. 

Bagi Anda yang tinggal di Surabaya, Anda bisa mengunjungi Orthopedic Clinic Surabaya yang akan membantu Anda dalam mengatasi berbagai cedera yang terjadi ketika berolahraga. RS Premier Surabaya juga membantu prosedur medis untuk penanganan berbagai masalah pada sistem muskuloskeletal, mulai dari otot hingga jaringan ikat.