Ada berbagai cara konsumsi chia seed untuk diet yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan manfaat nutrisinya. Beberapa cara yang sering digunakan yaitu diminum langsung, ditambahkan sebagai topping, dan dicampurkan ke puding.
Chia seed merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk mendukung diet sehat. Pasalnya, chia seed tinggi kandungan nutrisi penting dan dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Lantas, kapan waktu terbaik minum chia seed untuk manfaat optimal? Yuk, cek anjurannya!
Kapan Waktu Terbaik Minum Chia Seed?
Agar dapat mendukung penurunan berat badan yang lebih efektif, konsumsi chia seed sebaiknya Anda lakukan pada waktu berikut:
1. Pagi Hari
Menambahkan chia seed sebagai menu sarapan sangat menguntungkan bagi diet. Hal ini karena chia seed bermanfaat menekan menjaga nafsu makan.
Mengutip dari Very Well Health, mengkonsumsi chia seed pada pagi hari dapat membantu menjaga nafsu makan tetap tabil dan seimbang. Sarapan dengan chia seed dapat meningkatkan asupan serat sehingga membuat perut lebih kenyang seharian.
Serat sangat bagus untuk membantu menekan nafsu makan. Pasalnya, proses pencernaan serat membutuhkan waktu lebih lama. Dengan begitu, perut terasa lebih kenyang sehingga membantu untuk menekan nafsu makan.
2. Tengah Hari
Selain untuk sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi chia seed saat siang hari. Terutama pada saat lapar mulai menyerang di antara waktu makan. Dengan begitu, Anda bisa menekan dorongan untuk ngemil berlebih saat siang.
Cara konsumsi chia seed untuk diet biasanya sebagai tambahan camilan sehat, seperti puding, yogurt, oatmeal, dan smoothies.
Pilihan menu chia seed lainnya untuk siang hari yaitu dengan mencampurkan air chia seed ke dalam jus.
Minuman segar ini dapat memberikan hidrasi sekaligus serat sehat yang baik bagi pencernaan.
3. Malam Sebelum Tidur
Meskipun diet identik dengan anti ngemil saat malam hari, chia seed justru menjadi perkecualian.
Mengkonsumsi camilan sehat kaya serat seperti puding chia seed setelah makan malam bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi nafsu makan pada malam hari.
Gula darah yang stabil juga bermanfaat baik untuk mendukung kesehatan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
4. Setelah Berolahraga
Tubuh memerlukan asupan nutrisi untuk pemulihan setelah berolahraga. Anda bisa menambahkan chia seed ke dalam smoothies atau protein shake untuk memberikan asupan lemak sehat, protein, dan serat.
Berbagai nutrisi tersebut bermanfaat baik untuk menjaga berat badan ideal dan membantu pemulihan otot.
Itulah beberapa anjuran waktu untuk mengkonsumsi chia seed. Nah, tidak perlu lagi bingung kapan waktu terbaik minum chia seed. Anda bisa menyesuaikan waktu konsumsi terbaik berdasarkan preferensi dan kebutuhan tubuh.
