Tetap sehat di usia 40 tahun tentu menjadi dambaan setiap orang. Oleh sebab itu, rajin menerapkan gaya hidup sehat merupakan keharusan agar Anda tetap bugar. Rutin berolahraga dan juga melakukan fisioterapi saat dibutuhkan juga bisa Anda lakukan.

Ya, fisioterapi tak serta merta hanya diperuntukkan bagi mereka yang mengalami stroke atau kecelakaan saja. Bagi Anda yang masih bugar atau mengalami pinggang yang terasa sakit atau leher kaku, fisioterapi juga bisa dilakukan.

Selain itu, ada beberapa tips lain untuk bisa tetap sehat di usia 40 tahun:

1. Meskipun terbilang sederhana, olahraga merupakan aktivitas yang efektif untuk memastikan Anda tetap bugar dan sehat. Cobalah untuk membiasakan diri dengan berolahraga sederhana, seperti lari pagi, jalan santai, atau bahkan bersepeda. Pilih olahraga apa pun yang membuat Anda nyaman dan lakukan secara rutin.
2. Tidur yang cukup. Memasuki usia 40an, waktu tidur perlu dijaga dan diprioritaskan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hindari begadang dan tidur larut malam, karena kurang tidur bisa menimbulkan penyakit dan membuat Anda rentan uring-uringan. Pastikan Anda tidur sekitar 8 jam sehari, ya!
3. Perhatikan asupan. Mulailah untuk memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Jangan mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan dan mulailah untuk mengonsumsi protein, serat, dan juga lemak agar Anda lebih sehat dan kenyang lebih lama. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula untuk menghindari risiko penyakit diabetes melitus tipe 2.
4. Jaga postur tubuh. Menjaga postur tubuh di usia 40an tak hanya menghindarkan Anda dari kebungkukan tetapi juga mencegah nyeri punggung, sakit pinggang, serta mengurangi tekanan pada otot, sendiri, dan struktur pendukungnya. Untuk menjaga postur tubuh agar tetap baik, Anda bisa disiplin dalam melakukan hal-hal yang sederhana. Seperti duduk dan berdiri dengan tegak (bahu tidak membungkuk), misalnya.
5. Rajin cek kesehatan. Tak hanya itu, rutin melakukan cek kesehatan juga membuat Anda lebih aware dengan kondisi tubuh. Cek berapa tekanan darah Anda, kadar kolesterol, gula darah, dan juga berat badan. Dengan begitu, Anda bisa tahu risiko penyakit apa yang mungkin bisa menimpa Anda dari angka-angka ini dan mengambil tindakan lanjut.

Itu dia beberapa hal yang bisa Anda terapkan dalam keseharian agar tetap sehat di usia 40an. Semoga membantu, ya!