Sebagai bagian dasar dari energi, kalori merupakan elemen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Hanya saja, jika dikonsumsi secara berlebihan, kalori ini bisa meningkatkan berat badan sehingga bisa mengganggu program diet bagi yang tengah menjalankannya. Tidak hanya itu, beragam masalah kesehatan juga mengintai jika mengonsumsi kalori tidak pada tempatnya. Alhasil, premi asuransi kesehatan keluarga yang dimiliki perlu digunakan untuk check up ke rumah sakit.

Nah, agar hal tersebut tidak terjadi, yuk, kenali makanan apa saja yang memiliki kalori tinggi. Dengan demikian, Anda bisa mengurangi atau bahkan menghindarinya dalam keseharian Anda:

1. Daging merah. Tidak hanya tinggi kalori, daging merah juga mengandung lemak yang cukup tinggi. Untuk itu, tidak heran jika banyak yang menghindari daging merah saat sedang berdiet. Dalam 5 ons daging, kalori yang terkandung saja sudah 300 kalori dan 12 gram lemak. Cukup tinggi, bukan? Jadi, yuk mulai atur konsumsi daging Anda!
2. Alpukat. Meskipun dikenal sebagai salah satu sumber lemak baik, alpukat ternyata mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram alpukat, kalori yang terkandung adalah sekitar 160 kalori. Sebetulnya boleh saja mengonsumsi alpukat, asal diatur saja berdasarkan kebutuhan kalori harian.
3. Salmon. Salmon dikenal sebagai sumber protein dan omega-3 yang baik. Hanya saja, ternyata kandungan kalori di dalam salmon ternyata cukup tinggi. Meskipun salmon seringkali digunakan sebagai menu makanan untuk diet atau menu makanan sehat, ternyata berat dalam satu kali saji pun harus diperhatikan agar kalori yang dikonsumsi tidak melonjak.
4. Keju. Seringkali digunakan sebagai topping atau penambah rasa dalam konsumsi makanan, ternyata kadar lemak keju cukup tinggi, lho. Oleh sebab itu, meskipun nikmat, yuk hindari menambahkan keju pada makanan Anda jika memang tidak terlalu dibutuhkan, ya.
5. Kurma. Terakhir adalah kurma. Sebetulnya, kandungan kalori dalam kurma tidaklah terlalu besar, yakni hanya sekitar 23 kalori saja dalam satu buah kurma. Hanya saja, mengingat sekali konsumsi Anda bisa langsung memakannya beberapa buah sekaligus, jangan lupa untuk selalu memantau jumlah konsumsinya ya. Dengan demikian, jumlah kalorinya tidak berlebih.

Itu dia beberapa daftar makanan tinggi kalori yang sebaiknya dihindari. Meski makanan-makanan di atas sangat disarankan untuk dikurangi atau bahkan dihindari konsumsinya, namun ada juga loh makanan tinggi kalori yang tergolong sehat dan bagus untuk tubuh seperti kacang-kacangan, keju, dan lainnya.

Pantau selalu konsumsi makanan Anda dan semoga bermanfaat!