Berolahraga memang bagus untuk menguatkan serta menyehatkan tubuh. Terlebih di situasi pandemi seperti sekarang, rutin melakukan aktivitas gerak tubuh, baik dengan alat fitness atau tidak sama sekali, tentulah penting juga untuk menjaga imun tubuh. Kendati begitu, ada sejumlah larangan atau pantangan yang sebaiknya kamu hindari sebelum melakukan olahraga.

Apa sajakah hal yang dimaksud itu? Simak ulasannya dalam artikel ini, yuk!

• Makan sampai kekenyangan. Untuk berolahraga, kamu tentu membutuhkan energi. Akan tetapi, hal ini tidak juga berarti dengan mengisi perutmu hingga kekenyangan. Sebab, makan sampai terlalu kenyang sebelum berolahraga justru dapat memicu rasa mual, kram perut, refluks asam, sampai gangguan pencernaan. Sebaliknya, makanlah yang ringan-ringan seperti camilan setidaknya satu jam sebelum kamu berolahraga.
• Tidak makan sama sekali. Biarpun kamu dianjurkan tidak makan sampai kekenyangan, jangan juga kamu sampai tidak makan sama sekali, ya! Alasannya tidak lain lantaran kamu bisa merasakan lelah, lesu, dan kehilangan tenaga saat berolahraga. Oleh sebab itu, pastikan kamu memiliki setidaknya 20-30 gram karbohidrat dalam tubuhmu sebelum berolahraga, ya!
• Peregangan statis. Peregangan statis atau pemanasan dengan cara menahan peregangan ternyata malah akan mengurangi kekuatan tubuh kamu jika dilakukan sebelum berolahraga. Tak hanya itu, aktivitas ini juga disebut-sebut bisa menyebabkan cedera seperti ketegangan otot. Oleh sebab itu, kamu perlu lakukan pemanasan dinamis atau kardio ringan sebelum berolahraga.
• Menegak obat antiperadangan. Obat antiperadangan seperti ibuprofen mungkin memang bisa mengurangi rasa sakit atau pegal setelah kamu berolahraga. Namun, menegak obat-obatan jenis ini sebelum berolahraga sangat tidak dianjurkan. Sebab, tubuh kamu tidak memiliki sinyal rasa sakit sebelum berolahraga. Alhasil, meminum ibuprofen justru bisa memicu cedera lebih lanjut.
• Tidur siang lebih dari 30 menit. Sebelum berolahraga, kamu memang patut dalam keadaan bugar, sadar, dan berenergi. Akan tetapi, tidur siang lebih dari 30 menit sebelum melakukan aktivitas gerak tubuh bukanlah pilihan yang baik. Sebab, hal itu justru dapat membuat tubuh kamu merasa lesu dan mudah lelah.

Di luar kelima hal di atas, hindari juga meminum suplemen apalagi alkohol sebelum berolahraga, ya! Semoga berguna!