Terlalu lama duduk dikursi dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Meski terdengar sepele, nyatanya terlalu lama duduk dapat memicu penyakit kronis yang tidak Anda harapkan dikemudian waktu. Bagus jika Anda memiliki perlindungan asuransi rawat jalan atau asuransi lainnya yang dapat meng-cover kebutuhan pengobatan jika diperlukan, namun jika tidak punya maka tentu akan lebih membawa risiko bagi diri Anda sendiri.

Jika pekerjaan mengharuskan Anda duduk lama di balik meja, ada baiknya Anda mengakali dengan melakukan beberapa peragangan ringan yang dapat membuat bokong dan tulang punggung bagian belakang terasa lebih nyaman. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk setidaknya mengurangi waktu yang terpakai untuk duduk dibalik meja, apa saja? Cek tips aktivitas mudah yang dapat Anda lakukan berikut ini.

• Beberapa kali ubah posisi duduk.

Dibandingkan dengan duduk tegak menghadap laptop selama berjam-jam, ada baiknya Anda beberapa kali mengubah posisi duduk agar terasa lebih nyaman. Walau sederhana, hal ini tentu akan membantu Anda melemaskan beberapa anggota tubuh sehingga tidak terasa terlalu sakit.

• Luangkan waktu sejenak untuk membuat teh di pantry.

Jika memungkinkan, Anda dapat mengambil waktu sebentar untuk membuat minuman favorit Anda seperti teh atau kopi di pantry kantor. Dengan melakukan aktivitas ini sendiri tanpa bantuan orang lain akan membuat tubuh Anda sedikit lebih rileks, mengurangi tegang pada area bokong dan tulang ekor serta pastinya mendapatkan udara segar yang akan menyegarkan pikiran.

• Sesekali gunakan tangga untuk mencapai ruang kerja.

Terbiasa menggunakan lift kantor juga akan memberikan dampak kurang baik, karena membiasakan tubuh untuk minim bergerak aktif selama dikantor. Untuk meminimalisir hal tersebut, Anda dapat sesekali menggunakan tangga yang disediakan untuk menuju ruang kerja Anda. Lakukan minimal dua sampai tiga kali seminggu agar tubuh Anda dapat lebih fit meski setiap hari berada di kantor.

• Melakukan peregangan di area kerja

Jika waktu Anda cukup, Anda dapat melakukan peregangan sederhana dari kursi Anda, misalnya saja dengan meluruskan kaki ke depan atau menarik otot-otot pada area tangan dan pinggang. Jika Anda membiasakan diri untuk setiap hari melakukan aktivitas ini, bukan tidak mungkin justru akan mengobati tegang otot yang biasanya Anda rasakan sehari-hari

Itu dia beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi aktivitas duduk yang terlalu lama dikursi kerja Anda. Agar lebih seru, Anda dapat mengajak teman kantor untuk melakukan aktivitas peregangan bersama, berdiskusi terkait dengan pekerjaan di meja tengah atau pantry sampai benar-benar berolahraga bareng di akhir pekan. Selalu berikan diri Anda istirahat yang cukup agar tidak memperparah kondisi tubuh saat menghadapi hari berat di kantor.