Siapa yang punya TV LED 32 inch terbaik di kamarnya? Atau mungkin TV dengan ukuran yang lebih besar karena ruang kamarnya juga cukup luas? Jika iya, maka kamu pasti pernah atau bahkan sering menyaksikan acara favoritmu menggunakan TV tersebut sambil bersantai di kamar. Tidak hanya itu, banyak juga yang bahkan menghabiskan waktunya untuk menonton sampai benar-benar menjelang tidur.

Apa kamu termasuk yang seperti itu? Jika iya, maka ada baiknya jika segera menghentikan kebiasaan tersebut. Sebab kebiasaan ini bisa memberikan efek yang buruk. Hal ini akan semakin parah jika TV di kamarmu tetap dalam kondisi menyala saat kamu mulai tertidur, misalnya jika kamu memasang pengaturan sleep timer.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah pembahasannya yang dirangkum dari situs sleep.org dan reverie.com:

• Sulit tidur

Ada dua alasan mengapa menonton TV sebelum tidur dapat mengganggu waktu tidurmu, yaitu:

1. Ketika kamu menemukan acara menarik yang membuatmu penasaran, maka hal tersebut akan membuatmu terus ingin menontonnya. Bahkan meskipun rasa kantuk sudah mulai muncul, tetapi rasa penasaran tersebut dapat mengalahkannya hingga kamu memaksakan diri untuk tetap menonton. Padahal biasanya, ketika rasa kantuk muncul dan kamu terus berusaha melawannya, maka ketika raasa kantuk tersebut hilang akan sulit untuk muncul kembali.
2. Secara alami tubuh memproduksi hormon melatonin yang dimulai sejak sore hari dan jumlahnya akan semakin meningkat ketika malam hari. Hormon inilah yang berfungsi menimbulkan rasa kantuk di tubuh dan akhirnya membantumu tidur nyenyak di malam hari. Namun, pancaran sinar biru dari televisi dapat mengganggu produksi hormon ini sehingga akan membuatmu terjaga.

• Mengganggu kualitas tidur

Adanya stimulasi kognitif yang terjadi akibat TV. Sinar yang berkedip, warna yang terus berganti dan bergerak, informasi atau cerita yang disampaikan, suara yang dihasilkan, serta berbagai hal lainnya adalah penyebabnya. Hal ini akan membuat otakmu tetap aktif bekerja untuk merespon meskipun sudah dalam kondisi tidur. Akibatnya kamu bisa tetap merasa lelah saat bangun tidur keesokan harinya.

Hal ini tidak hanya terjadi pada kamu yang menonton TV sebelum tidur saja, tetapi juga untuk kamu yang punya kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur. Sangat disarankan untuk menghentikan semua aktivitas yang melibatkan elektronik setidaknya setengah jam sebelum tidur.