Pernahkah kamu bangun dari tidur malam dan merasakan pegal yang tak terkira di bagian leher? Kondisi yang kerap dikenal dengan nyeri leher ini memang paling sering diakibatkan oleh salah posisi tidur; entah karena posisi kepala yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dari badan. Menurut situs SehatQ, pemulihan cepat dari keadaan ini bisa dilakukan dengan minum obat pereda nyeri. Namun jika belum efektif, beberapa tips berikut ini bisa jadi cara mengobati leher pegal setelah bangun tidur:

• Kompres dengan air dingin atau hangat. Kiat pertama untuk mengobati leher pegal karena salah posisi tidur adalah mengompresnya dengan air dingin atau hangat. Hanya saja, tips ini bisa mulai kamu lakukan di hari kedua atau ketiga nyeri leher. Bungkuslah balok-balok es batu dengan handuk atau rendamlah handuk dalam sebaskom air hangat sebelum mengompres leher yang nyeri. Lakukan pengobatan ini selama 20 menit, ya.
• Lakukan peregangan. Selain salah posisi tidur, nyeri leher juga bisa disebabkan oleh otot leher yang kaku karena terlalu lama berdiam. Maka dari itu, melakukan peregangan kecil-kecilan secara rutin—terutama jika kamu bekerja di hadapan laptop sehari penuh—dapat menjadi obat leher pegal. Namun, jangan luput untuk memperhatikan gerakan peregangan, ya. Jangan sampai kamu malah menarik dan membuat otot tegang. Mulai saja dengan gerakan-gerakan kecil seperti menggerakkan kepala ke atas dan bawah atau ke kiri dan kanan.
• Pijat leher. Kiat selanjutnya untuk mengobati leher yang pegal adalah dengan melakukan pijatan lembut di area leher yang sakit. Tekan dengan perlahan area yang terasa pegal selama beberapa waktu hingga otot terasa mengendur secara perlahan. Kalau kamu merasa kesusahan, kamu bisa meminta bantuan orang tua atau saudara di rumah untuk memijat pelan lehermu yang pegal.
• Kelola stres. Otot leher yang kaku juga bisa dipicu oleh keadaan stres. Jadi, tips ampuh selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk obati pegal leher adalah mengelola stres kamu dengan baik. Untuk melakukan ini, kamu bisa bermeditasi atau melakukan hal-hal yang membuatmu senang.

Nah, itulah dia beberapa cara untuk mengobati leher pegal setelah bangun dari tidur. Semoga kiat-kiat di atas bermanfaat untuk kamu, ya!